Exercice pour les articulations.

1 - Debout, les épaules relâchées, effectuez lentement une rotation de vos épaules de l'arrière vers l'avant. Relâchez, puis renouvelez dans le sens inverse.

2 - Assis sur une chaise les jambes pliées à 90°. Tendez une jambe lentement et maintenez la position 10 secondes. Relâchez puis faites de même avec l'autre jambe.

3 - Allongé sur le ventre, ramenez un talon vers les fesses. Maintenez avec votre main en étirant doucement. Passez à l'autre jambe.

Renouvelez chaque exercice plusieurs fois, l'important c'est le mouvement !